水果（guǒ）配送怎麽攝取更多的（de）營（yíng）養？這一點需要注意。

多（duō）吃水果利益多，不僅提供各種營養素，水果中豐富的有機酸、芳香物（wù）質、色（sè）素（sù）成（chéng）分也具有重要意義，人們可以搭配味道不同、種類繁（fán）多的水果。水果的碳水化（huà）合物含量高，有利於腸道功能的維持。

1、每天盡量多的水果搭配著吃。 每天（tiān）吃200~400g新鮮水（shuǐ）果。

2、盡量選擇新鮮適應季節的水果。

3、吃新鮮衛生的水果（guǒ）。 清洗水果（guǒ）時，先清洗後浸（jìn）泡，浸泡時（shí）間達（dá）到10min以上後用水清洗1次。

4、大人為了特羅爾體重，可以在飯前吃水（shuǐ）果(柿子等飯前不（bú）應該吃的水果除（chú）外)，有助於特羅（luó）爾飯量，避免吃太（tài）多。

5、選擇（zé）應該季節性成熟的（de）水果。 反季節的水果都是在人造的條件下製成的，有時在溫室裏培育，存在食品安全上（shàng）的問題。 成熟水果中含有（yǒu）的營養成分一般比未成熟水果高（gāo）。

6、芒果（guǒ）、荔枝等水果的果聚糖含量（liàng）高，攝（shè）取過多的（de）話血（xuè）糖（táng）值上升過多，血液（yè）中的膽固醇上升（shēng）。